İlk Yardım / Hayat kurtarma zinciri

İlkyardım Nedir?

Herhangi bir kaza veya yaşamı tehlikeye düşüren bir durumda, sağlık görevlilerinin yardımı sağlanıncaya kadar, hayatın kurtarılması ya da durumun kötüye gitmesini önleyebilmek amacı ile olay yerinde, tıbbi araç gereç aranmaksızın, mevcut araç ve gereçlerle yapılan ilaçsız uygulamalardır.

Hayat kurtarma zinciri

Hayat kurtarma zinciri 4 halkadan oluşur. Son iki halka ileri yaşam desteğine aittir ve ilk yardımcının görevi değildir. 

1.Halka - Sağlık kuruluşuna haber verilmesi 

2.Halka - Olay yerinde Temel Yaşam Desteği yapılması

3.Halka - Ambulans ekiplerince müdahaleler yapılması 

4.Halka - Hastane acil servislerinde müdahale yapılmasıdır.

İlkyardım yapan kişinin müdahale ile ilgili öncelikli yapması gerekenler

Ø Hasta / yaralıların durumu değerlendirilir (ABC) ve öncelikli müdahale edilecekler belirlenir, 

Ø Hasta/yaralının korku ve endişeleri giderilir, 

Ø Hasta/yaralıya müdahalede yardımcı olacak kişiler organize edilir, 

Ø Hasta/yaralının durumunun ağırlaşmasını önlemek için kendi kişisel olanakları ile gerekli 

müdahalelerde bulunulur, 

Ø Kırıklara yerinde müdahale edilir, 

Ø Hasta/yaralı sıcak tutulur, 

Ø Hasta/yaralının yarasını görmesine izin verilmez, 

Ø Hasta/yaralıyı hareket ettirmeden müdahale yapılır, 

Ø Hasta/yaralının en uygun yöntemlerle en yakın sağlık kuruluşuna sevki sağlanır (112) (Ancak, ağır hasta/yaralı bir kişi hayati tehlikede olmadığı sürece asla yerinden kıpırdatılmamalıdır).

112'yi Ararken Dikkat Etmemiz Gerekenler

Ø Sakin olunmalı ya da sakin olan bir kişinin araması sağlanmalı, 

Ø 112 merkezi tarafından sorulan sorulara net bir şekilde cevap verilmeli, 

Ø Kesin yer ve adres bilgileri verilirken, olayın olduğu yere yakın bir caddenin ya da çok bilinen bir 

yerin adı verilmeli, 

Ø Kimin, hangi numaradan aradığı bildirilmeli, 

Ø Hasta/yaralı(lar)ın adı ve olayın tanımı yapılmalı, 

Ø Hasta/yaralı sayısı ve durumu bildirilmeli, 

Ø Eğer herhangi bir ilkyardım uygulaması yapıldıysa nasıl bir yardım verildiği belirtilmeli, 

Ø 112 hattında bilgi alan kişi, gerekli olan tüm bilgileri aldığını söyleyinceye kadar telefon 

kapatılmamalıdır.

İlkyardımın Öncelikli Amaçları

Ø Hayati tehlikenin ortadan kaldırılması, 

Ø Yaşamsal fonksiyonların sürdürülmesinin sağlanması, 

Ø Hasta/yaralının durumunun kötüleşmesinin önlenmesi, 

Ø İyileşmenin kolaylaştırılması.

Öğrenciler için Sağlıklı Bilgiler

Öğrenciler için en önemli öğün kahvaltıdır

Düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanılmalı ve sınav günü mutlaka kahvaltı yapılmadır. Gece boyu açlıktan sonra, vücudumuz ve beynimiz güne başlamak için acil olarak enerjiye gereksinim duyduğundan kahvaltı yapılmadığı takdirde dikkat daha çabuk dağılmakta, baş ağrısı ve yorgunluk oluşabilmektedir. Yapılan araştırmalar iyi kahvaltı yapan öğrencilerin daha başarılı olduklarını ortaya çıkarmıştır. Yeterli enerji ve besin öğelerini sağlayan bir sabah kahvaltısında peynir ve yumurta (sizi uzun süre tok tutar midemizin kazınmasını önler), birkaç dilim ekmek, pekmez, tahin, zeytin ile mevsimine uygun olan sebzelerden domates, yeşilbiber, salatalık, maydanoz veya meyve bulunmalıdır. Sindirim rahatsızlıklarına ve zehirlenmelere yol açabileceği için dışarıda ve açıkta satılan yiyecekler tercih edilmemelidir.

Ders Çalışırken Kilo Almayın!

Ders çalışırken, şeker ve şekerli besinler, cips, kuruyemiş, gazlı içecekler gibi besinler yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyvelerin tercih edilmesi önemlidir. Bunun yanında fındık, fıstık ve cevizin tüketilmesi de yararlıdır. Bu besinler protein içerikleri nedeniyle sinir iletimini olumlu yönde etkilerler. Bu da uyanık kalma ve enerjinin tamamen kullanılmasını sağlar. Ayrıca yağ asitleri beyin hücrelerinin çalışmasında da önemlidir.

Sınavdan önce beslenmenize dikkat edin

Sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır. Sınav öncesinde çay, kahve kolalı içecekler gibi kafein içeren besinlerin yerine süt, meyve suyu, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Kafein içeren yiyecekler adrenalinin serbest kalmasına böylece stres düzeyinin artmasına neden olabilmektedir. Ayrıca kafeinin diüretik etkisi de unutulmamalıdır. Diüretik etki yüzünden sınav esnasında zor anlar yaşanabilir. Sınav esnasında susamaya neden olacağından dolayı sınav öncesi öğünde yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır.

Sınavda Kuru Meyve

Halk arasında şeker ve şekerli besinlerin dikkati ve algılamayı arttırdığına yönelik yanlış inanışlar bulunmaktadır. Kahvaltıda ve sınav sırasında şekerler, şekerli meşrubatlar, hazır meyve suları gibi basit şekerli gıdaları tüketmemeye özen gösterin. Beynimiz enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanmaktadır. Ancak yoğun karbonhidrat tüketimi gevşemeye ve uyku halinin artmasına sebep olmaktadır. Bu nedenle, sınav sırasında basit şekerler veya çikolata yerine doğal karbonhidrat kaynağı kuru meyveler tüketilmelidir.

Sınavda su tüketiminin sıvı ihtiyacını karşılayacağı, hem de konsantrasyonu arttıracağı unutulmamalıdır.

Önce Sağlık

Uzun süre oturarak çalışıyorsanız, beden sağlığınızı korumak için bel boşluğunuzu destekleyen sandalye kullanın. Ayaklarınızı yükseltici bir basamağa koyun ve çalışma masanız dirseğinizin yüksekliğinde olsun.

Saçım dökülüyor diye korkmayın !

Bir saçın ortalama ömrü 2-7 yıldır. Saçın büyüme döngüsü yaklaşık 2-3 yıl sürer. Her saç teli bu aşamada ayda 1 cm kadar uzar. Kafa derisi üzerindeki saçın yaklaşık %90’ı herhangi bir anda büyür.%10’u ise dinlenme aşamasındadır.3-4 ay sonra saç teli düşünce dinlenme aşamasındaki saç teli büyümeye başlar.

Saçlarımız Neden Dökülüyor?

1)Demir eksikliği anemisi(kansızlık),

2)Hormonal düzensizlikler (örneğin tiroit bezinin az veya hiç çalışmaması)

3)Stres faktörleri

4)Ailevi yatkınlık

5)Gebelik, menopoz, adet düzensizlikleri

6)Psikolojik faktörler

7)Beslenme yetersizlikleri(çinko eksikliği vs.)

8)Kimyasal maddeler kullanılması(fön, perma, boya…)

9)İnfeksiyonlar(kafa derisinin mantar infeksiyonları)

10)İlaçlar(antikoagülanlar, antidepresanlar, doğum kontrol ilaçları)

11)Hastalıklar(Diyabet, lupus v.s.)

Bebek Sağlığı için Kısa Notlar

Bebeğinizi kemik sağlığı için her gün 10 dakika güneşe çıkarın.

Bebek masajı, bebeğinizle aranızdaki duygusal bağı güçlendirir.

Bebek masajı, bebeğinizle aranızdaki duygusal bağı güçlendirecek ve daha çok yakınlaşmanızı sağlayacak güçlü bir iletişim yoludur.

Anneler, bebeğinize masaj yapın.

Bebek masajı; zihinsel ve fiziksel gelişimde olumlu etki gösterir, uykuya dalışı hızlandırır, sindirimi kolaylaştırır ve uyku kalitesini arttırır.

Bebeğinize sabırla, sevgiyle ve şevkatle dokunmanız, onun gelişimine büyük katkıda bulunacaktır.

Bebeğinizin ileride ortopedik sorunlar yaşamaması için kalça taraması yaptırın.

İyotlu Tuz ve Kullanımı

Sağlığınız için daha az tuz tüketin

Tadına bakmadan yemeklere tuz eklemeyin. 

Fazla tuzlu besinler tüketmemeye çalışın. Tuz kullandığınız zaman iyotlu tuzu tercih edin.

İyotlu Tuz Kullanın

İyot eksikliği önlenebilir zeka geriliğinin önde gelen nedenlerinden biridir. Kişiyi anne karnından başlayarak tüm yaşamı boyunca olumsuz etkiler.

İYOTLU TUZ KULLANIYORMUSUNUZ?

İyotlu tuzun guatr oluşumunu engellediği ancak guatr oluştuktan sonra bu hastalığı tedavi etmediği unutulmamalıdır. 

Başta guatr olmak üzere tüm iyot yetersizliği hastalıklarından korunmak için yemeklerde mutlaka İYOTLU TUZ kullanılmalıdır. Tuz; koyu renk cam kavanoza boşaltılmalı, ışık ve güneşten korunmalı ,karanlık yerde saklanmalı ve nemli ortamlardan uzak tutulmalıdır.

Ülkemizde iyotlu tuz kullanım oranı gittikçe artmaktadır.

İyot yetersizliği; guatrın yanısıra, fiziksel ve mental gelişme geriliğine neden olması, ağır olgularda sağırlık ve dilsizlik, cücelik, düşük, erken doğum ve doğuştan bozuklukların görülme oranının artmasına neden olmaktadır.

Ülkemizde yasal düzenlemeler ve bu kapsamda yoğun şekilde sürdürülen halk eğitim çalışmaları sonucu iyotlu tuz kullanım oranı gittikçe artmaktadır. İyotlu tuzu üretimden tüketime kadar izlenmesi çalışmaları da yürütülmektedir.

Astım

Ülkemizde astımlı hastaların yüzde 10’undan fazlasının halen sigara içmekte olduğu ve yüzde 40’a yakınının obez olduğu bildirilmiştir. Sigarayı bırakma ve kilo verme, astımın kontrolünü kolaylaştırmaktadır.